チャクラとは心と身体を健康に保つためのエネルギーポイント。チャクラのバランスを保つ方法は、健康的な食生活と適度な運動、自然との調和です。今回は疲れた心と身体を癒したい方のために「チャクラの基礎知識と調整方法」をご説明します。
「最近とても忙しい……」「体調があまり優れない……」そんな方に日常的に実践してほしい内容です。心と身体の健康は、あなたの財産になりますよ。
チャクラとは
チャクラは、人間の体にある7つのエネルギーポイント。もともとはインドの伝統医学であるアーユルヴェーダやヨガからきた言葉です。
チャクラの訳は「車輪」「渦」ともいわれ、体の脊髄に沿って存在する入口から全体にエネルギーが循環します。五感とも密接に関わりがあり、精神と肉体のバランスを整える役割も担っています。
チャクラの状態が乱れると、その身体の対応する部分に不調が現れます。つまりチャクラは人間にとって重要なエネルギ―を吸収する場所でもあるのです。
チャクラの基礎知識
チャクラには、人それぞれ理想の開き方があります。完全に閉じてしまえばエネルギーの循環が滞り心身に不調をきたします。一方で開き過ぎると今度は負のエネルギーまで吸収してしまうので、これまた健康を害することになりかねません。
つまり私たちは、自分にとって最適なバランスを知り、チャクラを整えてあげることで、心身を健康に保つことができるようになるわけです。
7つのエネルギーポイント
チャクラは7個の主要なエネルギーポイントと21個のマイナーポイントで構成されます。簡単に言うと、チャクラは思考と感情、身体とつなげるツボなのです。
- 第1チャクラ：Muladhala（ムーラダーラ） 位置：骨盤の底、頸部
| 調和の状態 | 健康で、肉体的にも感情的にも安らぎがある |
| 不調和の状態 | 精神不安定、酷い場合は被害妄想などメンタルの不調 |
| バランスをとる方法 | 適度な運動、栄養ある食事、環境を気にかける |
- 第2チャクラ：Svadhisthana（スワーディシュターナ）位置：尾骨、下腹
| 調和の状態 | 順応性、行動力、性的魅力、喜び |
| 不調和の状態 | 鈍感、変化に対する恐怖、かたくなさ |
| バランスをとる方法 | マリンスポーツ、入浴、水を飲む |
- 第3チャクラ：Manipura（マニプーラ）位置：腰、おへその後ろ
| 調和の状態 | 責任感、信頼感、自制心、ユーモア |
| 不調和の状態 | 身体の冷え、自己肯定感の低さ、受け身 |
| バランスをとる方法 | エクササイズ、温かい食べ物を取り入れる |
- 第4チャクラ：Anahata（アナーハタ）位置：心臓の後ろ周辺
| 調和の状態 | 思いやり、共感、素直さ、精神安定 |
| 不調和の状態 | 内向的、批判的、共感力の低下、孤立 |
| バランスをとる方法 | 感謝の念をもつ、思いやりをもつ |
- 第5チャクラ：Vishuddha（ヴィシュッダ）位置：喉の後ろ
| 調和の状態 | コミュニケーション能力、表現力、リズム感 |
| 不調和の状態 | 内気、表現力の低下 |
| バランスをとる方法 | 歌う、踊る、音楽を聞く |
- 第6チャクラ：Ajna（アージュナー）位置：肺、声帯、甲状腺等
| 調和の状態 | クリエイティビティ、直観、創造力、洞察力 |
| 不調和の状態 | 周囲の状況を察知できない、猜疑心、鈍感 |
| バランスをとる方法 | 朝陽、夕陽を浴びる |
- 第7チャクラ：Sahasrara（サハスラーラ）位置:頭上、体外
| 調和の状態 | 知恵、落ち着き、解放等 |
| 不調和の状態 | 頑固、無気力、無頓着、心を閉ざす等 |
| バランスをとる方法 | パワースポット巡り、自然を感じる |
この7つのチャクラを整え、不調和から調和の状態にもっていくことで、健康的な肉体と精神をつくることができます。あくまでもバランスが大切。人それぞれ理想のバランスが違うので、この状態がよいという定義を定めるのは難しいです。
足りないチャクラだけを活性化しようとするのではなく、全体のバランスを意識しながら調和のとれた状態にもっていくことが理想なのです。
チャクラを整えるメリット
チャクラが開き正常に機能している時、人間は極めて健康的な状態にあります。チャクラのバランスが良いと、どんなメリットがあるのでしょうか？
- 健康的な肉体を得る
- 精神的安定を得る
- 病の原因を治す（※病の症状を改善する訳ではありあせん）
- 自分にとって良いもの（運気やポジティブ精神）を引き寄せる
身体と心の健康を得ることにより、自分の気持ちが前向きになり物事の運気も良い方向に進みます。すぐにメリットを実感できるとは限りませんが、時間を掛けて自分と向き合いながら実践していく価値はあるはずです。
瞑想でチャクラを調整しよう
チャクラのバランスをとるには、厳しい修行が必要だと思われがちです。しかし実はそんなに複雑な事ではありません。
チャクラのバランスを整えるには、できるだけリラックスをすることが大切。また健康的な食生活と、適度な運動を心掛けましょう。一日の始まりや終わりに瞑想をすることもオススメします。なぜなら、瞑想がチャクラを開くために一番効率の良い技法と言えるからです。
瞑想の際は、整えようとするチャクラのポイントを意識しましょう。「開いた状態」のチャクラは温かみを感じるので、そのイメージをもつとよいでしょう。
幸福と心身の健康を手に入れよう
チャクラのバランスをとるためには、毎日の生活の心がけが重要。難しい課題をこなすのではなく、適度な運動や健康的な食事をすること、また自然に親しむことが必要です。
毎日の生活が忙しい人、悩み事を抱えている人は特にこのチャクラのバランスを崩しがちになります。そんな方こそ「幸せ」のため一度手を止めて、チャクラのバランスを見直す機会を作ってみて下さい。
